Na natação, existem vários termos usados nos treinos que podem confundir quem está começando. Para ajudar, montamos um guia simples com os principais conceitos que todo nadador precisa conhecer para evoluir.
Estilos de nado
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Crawl (ou livre): estilo mais rápido e comum, usado em treinos de resistência.
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Costas: nadado de barriga para cima, exige boa coordenação.
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Peito: estilo técnico, com movimentos simultâneos de braços e pernas.
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Borboleta: o mais desafiador, trabalha força e explosão.
Ritmo e medidas de treino
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Pace: tempo médio para nadar 100 metros, usado para medir evolução.
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Cadência: número de braçadas por ciclo, importante para regular o ritmo.
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Voltas: percurso de ida e volta na piscina, usado como referência de distância.
Técnicas dentro d’água
Foto: virada olímpica da produção de conteúdo nova
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Palmateio: movimento das mãos para manter a flutuação parado no lugar.
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Virada olímpica: giro usado nas provas e treinos para ganhar velocidade ao trocar de direção.
Acessórios e equipamentos
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Palmar: raquetes de mão que fortalecem a braçada.
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Pull buoy: flutuador usado entre as pernas para trabalhar força de braços.
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Prancha: isolador do trabalho de pernas em treinos específicos.
Com esse dicionário em mãos, você vai entender melhor seus treinos e evoluir mais rápido. E para deixar tudo ainda mais completo, conte com os acessórios da Leader Swim, pensados para cada fase da sua jornada na piscina.